Mikrobiota fizjologiczna to ogół mikroorganizmów zamieszkujących nasze ciało, liczący biliony
bakterii, grzybów i wirusów. Dziś wiemy już, że to kluczowi sprzymierzeńcy naszego zdrowia. A w
przypadku kobiet, rola mikrobioty okazuje się szczególnie istotna.
Najczęściej w kontekście mikrobioty, wspomina się o mikrobiocie jelitowej ale kobiecy organizm kryje
o wiele więcej interesujących siedlisk wpływających na funkcjonowanie organizmu. W kontekście
Naszego zdrowia szczególną uwagę należy poświęcić m.in. mikrobiocie pochwy, skóry, dróg
moczowych czy mikrobiocie gruczołu piersiowego i mleka kobiecego. Wszystkie te mikrobiologiczne
nisze komunikują się ze sobą, a ich równowaga ma ogromny wpływ na kondycję kobiecego
organizmu.
Jak mikrobiota wspiera zdrowie kobiety?
- Odporność na pierwszej linii frontu
Mikroorganizmy zasiedlające skórę, jelita czy pochwę skutecznie blokują kolonizację patogenów.
Produkują różne substancje przeciwbakteryjne, modulują pH i konkurują o składniki odżywcze co
stanowi naturalną tarczę ochronną. - Zdrowie intymne- rola pałeczek Lactobacillus
U kobiet zdrowa mikrobiota pochwy składa się w większości z bakterii pałeczek mlekowych
Lactobacillus. Wytwarzany przez nie kwas mlekowy utrzymuje pH na poziomie ok. 3,8–4,5, co
znacząco ogranicza rozwój różnych mikroorganizmów patogennych jak: Candida, Gardnerella
vaginalis czy bakterii odpowiedzialnych za infekcje dróg moczowych.
Zaburzenia tej równowagi, tzw. dysbioza, mogą prowadzić do nawracających zakażeń, problemów z
płodnością czy niepowodzeń implantacji. - Cykl menstruacyjny i hormony
Mikrobiota jelitowa uczestniczy w metabolizmie estrogenów (tzw. estrobolom). Jej zaburzenie może
wpływać na:
– PMS,
– gospodarkę hormonalną,
– ryzyko endometriozy,
– symptomy menopauzy.
Nieprawidłowy estrobolom może prowadzić do nadmiaru krążących estrogenów, i wpływać na
problemy ginekologiczne. - Ciąża i rozwój dziecka
Stan mikrobioty matki wpływa na przebieg ciąży, ryzyko przedwczesnego porodu, a nawet skład
mikrobioty noworodka.
Co szkodzi naszej naturalnej mikrobiocie?
Choć mikrobiota jest odporna, łatwo ją zaburzyć co prowadzi do stanu tzw. dysbiozy:
– antybiotyki szczególnie stosowane bez osłony czyli probiotyków,
– długotrwały stres,
– diety wysokoprzetworzone,
– agresywne kosmetyki i irygacje pochwy,
– brak snu,
Jak wspierać swoją mikrobiotę na co dzień?
– Dieta bogata w błonnik i produkty fermentowane- jogurty naturalne, kefir, kiszonki.
– Unikanie nadmiernie przetworzonych produktów i cukru.
– Dobre nawodnienie wspierające układ moczowy.
– Delikatna higiena intymna, unikanie irygacji i zbyt agresywnych kosmetyków.
– Stosowanie probiotyków wspierających mikrobiotę jelitową czy też mikrobiotę układu
moczowo-płciowego.
– Regenerujący sen i redukcja stresu, które w widoczny sposób wpływają na jelita.
Zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy i nie przykładamy do tego odpowiedniej uwagi jak ogromne
ma znaczenie skład naszej naturalnej mikrobioty na funkcjonowanie całego naszego ciała i różnych
układów. Stąd też o mikrobiocie warto mówić głośno i edukować się w tym zakresie. Jest to temat
który dotyczy każdego człowieka, niezależnie od płci i wieku. Zdrowa mikrobiota to: lepsza
odporność, mniejsze ryzyko infekcji, stabilniejsze hormony, lepszy nastrój, ochrona płodności i
większy komfort na co dzień.